公務員ママの朝活スケジュールと早起きのコツ

📣忙しさMAX＋ストレスMAXのワーママは、自由時間が欲しい！

家にいれば家族のため、子どものため・・・あれこれ動きっぱなし。職場にいれば人のため、同僚や後輩のため・・・社会のためーーーー！（狂）

そして夜10時、ソファに座って、こう考えるんですよね。

そう、ワーママは忙しい！いつだって、家族のため人さまのために働きまくっているんです！

私も、育休が明け職場復帰したばかりの半年間、人のためにばかり動く毎日に心も身体も疲弊していました。「これが私のやりたいことなのか？」と自問自答を繰り返し、ちょっと嫌なことがあれば「おかしくない？なんで？どうして？」とモヤモヤをためこみ、負のスパイラルへと引きずり込まれることもしばしば。

そんな限界ギリギリのワーママだった私が自分時間を充実させるために行き着いたのが、
「朝活」でした。自分のために使う時間を確保することで、少しずつ日々の暮らしが変わっていきました。

この記事では、朝活の効果と実際のタイムスケジュールやコツを紹介します。ワーママのみなさんの生活を変えるはじめの一歩をお手伝いできるとうれしいです。

この記事でわかること

朝活の効果

誰もいない部屋＆誰も話しかけてこない空間で1人で過ごせるので、当然ですが、自分だけの自由時間が確保できます。この「自分の、自分による、自分のための時間」が重要です。日々自分の身を削るように働くワーママに足りないもの、それが自分のために使える自由時間なのでは？

まずは、自分だけの自由時間を好きなように過ごしてみてください。ストレッチでもスキンケアでもいいんです。それだけで気持ちが上がる気がしませんか？

私の場合、やりたいことができたので朝活を始めたのですが、朝活によってじっくり自分と向き合うことができました。そのおかげで、ストレスが減ったと実感できました。

例えばこんな感じ↓

ずっと読めていなかった本読んでみるか（朝活開始）→やっぱり読書、楽しい（自分再発見）→次はどんな本を読もうか（モチベーション）→次の行動

上記のような流れで朝活を進めていたら、いつのまにか自分の意識は「ツラい自分」から「楽しんでいる自分」に向きはじめ、ストレスも激減しました。

以前ならモヤモヤと気になっていたことも、ほとんど気にならなくなりました。これってすごい効果じゃないですか？

その１＆その２の効果が得られると、最終形態として「優しい自分」が現れます。

朝、子どもの起きる前に好きなことや準備ができるので、多少子どもがグズろうが騒ごうが、「そういう時もあるよね～」という感じのテンションで出来事を流すことができます。

夫が少し家事をやってくれると（当たり前だけど）、大げさな「ありがとう」が言えるようになります。いや、本当に感謝の気持ちが生まれるんです。

それではここで、私の実践するタイムスケジュールを公開します。

仕事のある平日はだいたいこのスケジュールで過ごしており、娘の体調不良などのようなことがない限り、誤差は15分以内です。