フルタイムワーママの朝活スケジュールと早起きのコツ

📣忙しさMAX＋ストレスMAXの共働きママは、自由時間が欲しい！

家にいれば家族のため、子どものため・・・あれこれ動きっぱなし。職場にいれば人のため、同僚や後輩のため・・・社会のためーーーー！（狂）

そして夜10時、ソファに座って、こう考えるんですよね。

そう、ママは忙しい！いつだって、家族のため人さまのために働きまくっているんです！

私も、育休が明け職場復帰したばかりの半年間、人のためにばかり動く毎日に心も身体も疲弊していました。「これが私のやりたいことなのか？」と自問自答を繰り返し、ちょっと嫌なことがあれば「おかしくない？なんで？どうして？」とモヤモヤをためこみ、負のスパイラルへと引きずり込まれることもしばしば。

そんな限界ギリギリのワーママだった私が自分時間を充実させるために行き着いたのが、
「朝活」でした。

この記事では、朝活の効果と実際のタイムスケジュールやコツを実体験ベースに紹介します。「毎日忙しくて、自分の時間なんてない！」というママさんにこそ届いてほしい内容です。

この記事でわかること

朝活の効果

誰もいない部屋＆誰も話しかけてこない空間で1人で過ごせるので、当然ですが、自分だけの自由時間が確保できます。この「自分の、自分による、自分のための時間」が重要です。日々自分の身を削るように働きママに足りないもの、それが自分のために使える自由時間なのでは？

まずは、自分だけの自由時間を好きなように過ごしてみてください。ストレッチでもスキンケアでもいいんです。それだけで気持ちが上がる気がしませんか？

私の場合、やりたいことができたので朝活を始めたのですが、朝活によってじっくり自分と向き合うことができました。そのおかげで、ストレスが減ったと実感できました。

例えばこんな感じ↓

ずっと読めていなかった本読んでみるか（朝活開始）→やっぱり読書、楽しい（自分再発見）→次はどんな本を読もうか（モチベーション）→次の行動

上記のような流れで朝活を進めていたら、いつのまにか自分の意識は「ツラい自分」から「楽しんでいる自分」に向きはじめ、ストレスも激減しました。

以前ならモヤモヤと気になっていたことも、ほとんど気にならなくなりました。これってすごい効果じゃないですか？

その１＆その２の効果が得られると、最終形態として「優しい自分」が現れます。

朝、子どもの起きる前に好きなことや準備ができるので、多少子どもがグズろうが騒ごうが、「そういう時もあるよね～」という感じのテンションで出来事を流すことができます。

夫が少し家事をやってくれると（当たり前だけど）、大げさな「ありがとう」が言えるようになります。いや、本当に感謝の気持ちが生まれるんです。

それではここで、私の実践するタイムスケジュールを公開します。

仕事のある平日はだいたいこのスケジュールで過ごしており、娘の体調不良などのようなことがない限り、誤差は15分以内です。